杨丞琳减肥方法 可爱教主的“减肥经”(1)

　　娱乐圈的很多女星都拥有完美的身材曲线，而这都归功于她们的减肥方法，像可爱教主杨丞琳，出道后的身材总是时胖时瘦的，然而在主演电影《鬼眼3D》又变得更加窈窕，那么她是如何减肥的呢？下面我们来了解杨丞琳减肥方法，看看这些女星们的“减肥经”。

　　杨丞琳减肥方法

　　美食是很多人都忌不了的，无法拒绝美食的杨丞琳，为了展现完美曲线，尝试过各种瘦身方式，最后她发现能够维持良好体态的就只有靠运动一途。

　　杨丞琳，她16岁出道的时候其实只有39公斤，但一面对压力就会靠美食来发泄的她，体重一度飙到近50公斤，面对忽胖忽瘦的身材，杨丞琳试过一天只吃少少的一餐，或疯狂运动，但不是身体变得很虚弱，就是无法持久，她现在体认到无论哪一种减肥法，都要中庸才能持久，例如饮食可以减少晚餐或不吃宵夜，还有不可以天天激烈运动，必须要让身体有休息的时间。

　　杨丞琳的明星减肥方法效果大家是有目共睹的，在2003年时，臀部与大腿都明显的比现在看来肥胖。

　　注重运动减肥前暖身

　　由于杨丞琳小时曾习舞11年，因此她最常做的运动还是跳舞，尤其最近代言运动品牌，练习跳了美国百老汇爵士舞，她表示原以为跟以前学的爵士舞类似，没想到节奏快了不少，也让她感觉全身都运动到;除了运动，她现在更在意运动前后的伸展操，杨丞琳笑说，曾有段时间藉跳绳瘦身，但跳完很累就马上休息了，长期下来发现小腿肚变得很硬，还纠结成明显的小萝卜，后来她开始在运动前后加强伸展操，让运动前的肌肉因暖身得宜而不易抽筋，运动后产生的乳酸可代谢，肌肉也不易纠结。

　　扩胸拉筋

　　杨丞琳表示自己因姿势不良，肩膀常向内缩，让人感觉没精神，因此会做扩胸运动帮助打开胸腔，伸展大腿肌肉。

　　双手向背后反转交握，使胸口向前挺出，延伸脊椎，脚踩前弓后箭步，两脚脚尖朝前，感觉拉长大腿后侧肌肉，停留约10——15个呼吸之后换脚。

　　Tip

　　双手在背后需反手交握，效果最好。