怎样健康减肥最有效 7个误区需避免(2)

　　低估了你身体所需的热量

　　大多数减肥者一开始便以过度节食作为主要方法，他们认为只要严格控制每天摄入的总热量，身体就会很快消瘦。但是他们不知道减肥是通过身体新陈代谢来实现的，而新陈代谢是需要一定的热量的。当减肥者摄入的热量不足以为体内运作系统提供基本的热量，那么身体就会减慢新陈代谢速度，减肥计划也会消滞下来。

　　高估了你的体能

　　很多减肥者一开始雄心勃勃，以为通过运动可以有效实现减肥，便给自己制定了很多项运动，运动强度超过了身体所能承受的范围，最终结果常常是受伤或者减肥计划被迫终止。正确的做法应该是根据自己的身体状况适当分配好运动时间、运动项目，以健康减肥为最终目标。

　　过分相信减肥食品

　　减肥一直是人们热议的话题之一，因此商家借着减肥的热度，在市面上推出一系列减肥商品热卖，其实以减肥食品居多。很多一心想快速减肥的MM见到这类减肥食品都会去购买，以为吃了真的会有瘦身的效果。减肥专家指出，这类的减肥食品虽然打着快速瘦身的口号，但是实质上它们的成分都是一些普通蛋白粉之类的，吃了对身体没什么坏处，但也没什么好处。专家建议减肥者饮食减肥最好以新鲜食材为主，合理搭配饮食，循序渐进实现瘦身目标。

　　认为吃素绝对可以瘦

　　素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类，是不能达到减肥的目的。

　　温馨提示：看了上文小编的讲解，相信大家应该知道怎样健康减肥最有效了吧，在此，小编希望减肥的大家能够避免以上提到的这些误区并且减肥成功！