教你跳绳减肥正确方法 加快减肥步伐(1)

　　跳绳因为简单易操作而且减肥效果佳而深受人们喜爱，但是如果方法不当不仅没什么效果还有可能弄伤脚哦！今天，小编就给大家讲解一下跳绳减肥正确方法，千万别错过哦！

　　当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势，跳时，呼吸要自然有节奏，起跳和落地时，要用脚掌而不是全脚或者脚跟，这样不但起不到减肥的作用，反而会造成脑部震动。

　　跳绳运动首先绳子的长度很关键，要选择合适的长度，选择方法一般是以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，两手分别握住绳两端的把手。

　　向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。