7日速效瘦身瑜伽 造就完美身材(1)

　　相信很多人都知道瑜伽能够改善人们生理及心理等方面的能力，而且在某种程度上也能够达到瘦身的效果，那么瑜伽瘦身要怎么做呢？小编为大家推荐7日速效瘦身瑜伽，让你轻轻松松瘦身成功。

　　1、　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　　①站立，双脚分开与臀部同宽。

　　②上身向下弯曲。

　　③胸部紧贴大腿面。

　　④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。

　　⑤头部朝下。

　　⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

　　2、7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　　①手掌着地，双臂置于身体前方。

　　②双腿向后方伸直。

　　③双脚分开与肩同宽。

　　④手指分开，手掌撑地。

　　⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。

　　⑥臀部抬起指向天花板。

　　⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。

　　⑧放松头部、颈部和背部。

　　⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

　　3、7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　　①双腿分开，以自己的舒适程度而定。

　　②双手置于臀部处。

　　③身体向下弯曲，手掌着地。

　　④保持双腿伸直，臀部抬起。

　　⑤头部顶地。

　　⑥保持这个姿势30秒-1分钟。