7日速效瘦身瑜伽 造就完美身材(4)

　　10、7日速效瘦身瑜伽：静坐式

　　①坐立，双腿置于身体前方。

　　②弯曲双腿，使脚掌紧贴，尽量使脚跟靠近身体。

　　③双手置于身体后方。

　　④放低膝盖着地。

　　⑤肩膀向后靠，打开胸部。

　　11、7日速效瘦身瑜伽：翻转式

　　①平躺，背部朝下，双臂置于身体两侧。

　　②放低肩膀远离耳朵。

　　③弯曲膝盖靠近胸部。

　　④放低双手，抬起双腿并越过头顶。

　　⑤脚趾置于地板上。

　　⑥双手撑在背部，手肘着地。

　　⑦抬起臀部指向天花板，伸直双腿。

　　⑧保持这个姿势1-3分钟。

　　温馨提示：关于7日速效瘦身瑜伽怎样做，相信大家了解完上面的内容都知道了，希望大家在做这些动作的时候多多注意，不要过于勉强身体，只要长期进行下去就会有效果的。