七日瘦身餐 让你瘦身每一天(2)

　　星期五

　　早餐 ： 全??吐司2片、水煮蛋2??、250cc咖啡一杯 午餐 ： 胚芽?3/4碗、

　　?y芽?u?z（豆芽菜50克、?u腿半?b）、小?S瓜炒?X?m、白?}?N??、柳丁一?? 晚餐 ：

　　糙米?3/4碗、?C蕃薯?~、?霭柚窆S、?z瓜??、草莓10??

　　星期六

　　早餐 ： 玉蜀黍一?l（水煮的唷）、小餐包一??、250cc咖啡一杯 午餐 ： 糙米?3/4一碗、

　　清蒸?枪??~半?l 、?霭栉餮笄鄄? 、菠菜??、?钐?1?? 晚餐 ： 糙米?3/4碗、

　　炒芥?m菜（芥?m50克和橄?煊鸵怀祝?、?F豆干4片、清蒸排 骨（小排3?K、白?}?N、香菇4片）、

　　?O果一??

　　星期日

　　早餐 ： 全??吐司2片、蒸蛋（???蛋）、250cc咖啡一杯 午餐 ： 茄汁牛肉?I（?I?l100公克、

　　牛肉2?伞⑿“撞?100公克）、?霭栊↑S瓜、木瓜半?? 晚餐 ： 糙米?3/4碗、

　　蕃茄蛋（蕃茄、蛋一??）、炒A菜、苦瓜??（苦瓜半?l）、奇??果???

　　注意事?

　　?刹椭??g如果感到?|?I的?千?f?e吃零食唷 *可以吃?灼??K打?乾或吃?c水果例如柳丁、

　　芭?贰⑵娈?果、大蕃茄或是喝牛奶 *另外，上班族的朋友?o法照著本食?V?食?r，

　　每日早餐?r喝杯250c.c.的咖啡加上?p淡 的早餐，不要因想要快速?p肥每次多喝??cc的咖啡，

　　?@?邮???_成你的?粝?]?e，但是 因瘦的太快皮?w?弛，?a生妊娠?y或身?w不?m到?r候就後悔莫啦！

　　通过上述内容的描述，相信大家已经知道了瘦身餐是怎样的，如若有兴趣的朋友可以将此种方法运用到自己的饮食习惯中去，让自己快速瘦身成功。