4个妙招 教你如何根治打鼾

　　打呼噜是一件令自己心烦也让他人不得安宁的事情，因此很多人都想摆脱这种现象，那么如何根治打鼾呢？下面就来看看专家介绍的4个小妙招，让你再也不会“鼾声如雷”。

　　什么原因导致打鼾？

　　打鼾时空气通过嘴巴和鼻子之间很小的通道，通过这个小通道，空气有力振动，有力的空气振动你喉咙的上层和舌头接触的软腭——这些振动是我们所说的打鼾。

　　打鼾是严重的吗？

　　如果打鼾伴随着喘息声或短暂的呼吸暂停，那么这可能是一个更严重的迹象，它可能意味着你已经有严重的睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停症会影响你的心脏健康。打鼾本身不被认为是严重的，你可以用一个简单的补救措施减轻或治愈打鼾。自然疗法你先试试。

　　1、侧身打鼾

　　一个简单的补救方法停止打鼾是侧睡。如果你仰睡，你更容易打鼾。可以买一个特殊的体位疗法枕头，会让睡得更舒适。

　　2、扼杀打鼾习惯

　　鼻塞只会让打鼾更严重。加湿器或喷鼻剂可以帮助清理呼吸道，使你在睡觉时更顺畅。如果你会过敏，经常清洁你的卧室和床单，以减少过敏原。

　　3、一天一次锻炼

　　你知道你的嘴和喉咙可以锻炼的吗？2014年的一个研究显示，每日口咽运动可以收紧你的舌头和喉咙肌肉，可以把噪声振动降到最低。

　　4、减肥

　　你的身体是一个整体。虽然没有证实肥胖和打鼾之间的联系，但专家觉得肥胖有潜在的隐患会导致阻塞性睡眠呼吸暂停。

　　小编提示：以上内容是关于“如何根治打鼾”的介绍，希望能帮助大家早日摆脱打鼾带来的一切困扰。