失眠吃什么食物 宜多吃桂圆莲子

　　在生活中，很多人会由于各种因素导致失眠，不仅给自己造成了困扰，还会影响隔天的工作效率，那么有什么方法可以杜绝这种现象呢？可以从饮食方面进行适当地调整，那么失眠吃什么食物呢？

　　1、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。

　　2、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　3、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　4、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

　　5、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

　　6、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。