年轻人高血压怎么办 从戒烟戒酒做起

　　随着生活水平的提高，高血压也日渐呈现出了一种年轻化的趋势，那么年轻人高血压怎么办呢？下面小编就为大家支支招吧。

　　1.做有氧运动

　　养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约3至5次，每次30至45分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

　　2.压力调适

　　压力调适相当的重要，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。

　　如果是比较严重的情况，这时可能就要借助药物了，一定要在医生的指导下服用。

　　3.戒烟戒酒

　　现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。

　　4.调整饮食

　　在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

　　通过以上的介绍，我想大家已近对年轻人高血压怎么办有所了解，感兴趣的朋友们赶快来学习一下吧。