一周健康减肥食谱 让你吃出好气色(2)

　　点心：清鸡肉雪泥（番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜）

　　晚餐：泡菜豆腐

　　点心：香蕉优格雪泥（香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁）

　　星期四：

　　早餐：燕麦粥、蔬菜蛋?浴⑵嬉旃?半个、草莓3个、柳橙汁

　　点心：苹果生菜沙拉、沙拉酱（低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮）

　　午餐：五谷饭与烤鱼便当（五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜）

　　点心：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个（蛋白）、柳橙1/3个

　　晚餐：香蒜煎白肉鱼

　　点心：蔬菜棒（芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜）

　　星期五：

　　早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

　　点心：水果塔（草莓、柳橙）

　　午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

　　点心：番薯盒

　　晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱

　　点心：蔬菜塔（小番茄、花椰菜、起司）