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一周健康减肥食谱 让你吃出好气色(3)

老男人网保健2015-08-21雪丹
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  今天小编要为大家推荐一周健康减肥食谱,想要减肥的mm们赶紧来看看吧,只要跟着小编的计划走,一定能让你快速恢复完美身材。

  星期六:

  早餐:紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

  点心:花生、草莓汁

  午餐:五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

  点心:香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

  晚餐:鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱

  点心:香茄起司沙拉

  补充:水果、红豆跟黑豆都是消水肿的佳品。

  通常水分代谢不佳,也就是排水不好的体质,就容易水肿,有不少人为此刻意避免摄取水分,却反而造成反效果。水肿源于体内残留带着太多老废物质跟多余盐分的水分,只要摄取足够的水分,就能够将老废物质与盐分从体内清洗干净。要解除水肿,就要补给水分,富含矿物质的矿泉水当然更好。

  另外,当疲劳累积时,代谢能力低落,使得老废物质堆积,就更容易水肿。这时可以吃跟黑豆或红豆一起煮的饭,除了有消除水肿的效果,隔天连疲劳也会一扫而空。若想要省事一点,只喝红豆汤也很有效喔。除此之外,在摄取过多盐分时,富含钾的水果是最好的。

  由于水果中含有丰富的植物化学素,具有高抗氧作用,因此除了对水肿很有效之外,抗老效果也绝佳。我每天都相当积极的吃。只不过由于还是必须留意糖分,因此基本上还是都会趁着天还亮着的时间,在下午四到五点前享用。

  小编提示:以上内容介绍了一周健康减肥食谱,希望能帮助女性们恢复完美身材。

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