减肥方法瘦腿 成为美腿一族(2)

　　瘦大腿第四式：

　　人坐在瑜伽垫上，右脚弯曲贴近身体，脚掌紧贴左大腿内侧。左大腿保持伸直状态。人上身在开始的时候要保持直立，这个动作坚持10秒后，腿部有点酸软了，接着进行第二步。本来直立的上身开始向左腿的放下下压，并且用手紧抓左脚掌，弯曲的右腿和左腿要成直角，身体尽量往下压。

　　瘦大腿第五式：

　　人以双膝跪姿在瑜伽垫上，双手在身后臀部下方做支撑，上身缓缓下压直到躺在瑜伽垫上，两脚掌在臀部两侧，感觉大腿有拉紧的感觉，双手紧贴在身体两侧。保持以上姿势20秒钟，然后起身即可。这个动作可以明显改善前大腿肉多，并且不结实的状态，对瘦大腿有非常显著的效果。

　　温馨提示：瘦腿是一个长期过程，小编希望大家不要因为刚开始效果不明显而放弃，最后，希望小编推荐的减肥方法瘦腿妙招对大家有帮助哦！