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颈椎病怎么治疗?四大窍门能缓解(2)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-09-01标签:治疗
  颈椎病怎么治疗?这个问题难倒了很多患者,其实说来也简单,只要患者按照小编推荐的4个窍门来练习,长期坚持就一定能改善颈椎病,下面我们就来瞧一瞧吧。

  3、绿豆壳,透气性很好,同时还具有清高,凉解暑的功效,但是最好在夏天的时候使用。同理的还有茶叶以及薄荷。

  除了枕头的形状以及枕芯的要求之外,枕头的高度也许要了解下。高枕无忧并不是最好的选择,而是不能够太低也不能够太高,最好控制到八厘米到十五厘米左右,并且还应该根据自己的肩宽等等来决定。

  第三窍门:睡眠姿势的要求

  颈椎病的治疗方法也应该注意睡眠姿势和体位,不仅要维持整个脊柱保持在生理曲度之间,同时还要令自己感觉到舒服,这样全身的肌肉才能够放松下来,很好的进入睡眠状态之中,有效的恢复身体疲劳。所以说,最好的睡眠姿势应该是胸部和腰部保持一个自然弯曲,同时双膝呈现弯曲状态,这个时候全身肌肉就能够放松了。所以最好的治疗颈椎病的睡姿应该是侧卧或者是仰卧,千万别选择俯卧。

  第四窍门:颈椎病哑铃医疗体操

  1、屈肘扩胸,双腿和两肩同宽,双手握紧哑铃自然下垂,然后做扩胸运动,反复做15次。

  2、斜方出击,双腿和两肩同宽,然后双卧握紧哑铃放在两边,上体稍微右移,右手则是斜方出击。左右交替,每边各八次。

  3、侧方出击,双腿和两肩同宽,然后左手握紧哑铃向右方出击,左右两边交替,每边各八次。

  4、上方出击,双腿和两肩同宽,右手握紧哑铃向上初级,左右交替,反复八次;

  5、伸臂外展,双腿和两肩同宽,双手握紧哑铃自然下垂,然后右上肢伸直向上举起,左右两边交替,重复八次;

  小编提示:以上内容是关于“颈椎病怎么治疗”的介绍,希望能帮助患者们有效缓解该病带来的危害。

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