老年人性功能障碍的对策有哪些(3)

　　4．注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

　　人体内锌缺乏，会引起性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品（如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等）也具有强精效果，可适当选用。值得提醒中老年朋友，在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼。

　　5．养成健康的饮食习惯

　　营养学家指出：健康的饮食至少应包括三个方面的内容。一是减少高热量食物，每天从饮食中吸收的三大产能营养素在总热量中的百分比应当是脂肪20％～30％，糖类55％～60％，蛋白质10％～l 5％。在蛋白质的摄人中，动、植物蛋白质各半，也就是说，包括米饭、馒头、麦片等在内的谷类食物应是饮食的主体；蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源；还要有足够量的纤维素摄入，调配恰当，并符合进食者习惯。二是减少高胆固醇的食物，老年人每人每天吸收的胆固醇不宜超过300毫克，相当于一枚鸡蛋的胆固醇含量就行了。三是限制钠的食用，每人每天从每1 000千卡热量中能吸收l～3克钠，也就是相当于5克食盐，最多也不超过6克。

　　健康的饮食习惯必须有合理的营养、足够的热量；食品的种类越多越好；选料新鲜、卫生；每天的食用油摄入量不宜超过50克，每餐中主、副食搭配合理；主食加些黑面、糙米、杂粮为好；副食中，动物蛋白质与植物蛋白质等量，含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为l：3；少吃肉，多吃鱼和豆类；最好每天有牛奶；细嚼慢咽；不宜过饱，晚餐以八分饱为准，定时定量进食。

　　初看起来，健康的饮食与增强性功能的饮食有不一致之处，其实不然，健康的饮食习惯是前提，因为只有保证身体的健康才能保证性功能的良好。在此前提下，可适当选用有增强性功能作用的食品，而没有必要一味追求提高性功能而过量食用不宜食品（比如血脂很高，却大量食用动物内脏类食品，就不相宜）。

　　五、乐观向上、轻松愉快的情绪是良好性功能的根本

　　精神饱满和愉快乐观的情绪对于性功能的促进作用是显而易见的，当一个人焦虑或苦恼时，常常连饭也不想吃了，怎么还能有性功能呢？

　　人类的神经系统活动均受大脑皮质控制，性的活动也直接受到大脑的控制，所以要想有良好的性功能，轻松的心态、愉快的情绪是最根本的条件。但是，在实际生活中，难免遇到各种各样令人烦恼和痛苦的事，是否都产生对情绪的巨大影响呢？这要看每个人的学识、阅历和修养水平。一件可以使一个“小心眼”的人痛苦好几天的事，对于一个乐观开朗、豁达大度的人来说，可能一笑了之。老年人已经处于“夕阳无限好”的人生时段，一辈子看得多了，听得多了，见识和遭遇的也多了，应该一切都看得透、想得开，所以应该是人生最愉快、最幸福的时段，稍加调整，保持良好的心态和乐观情绪，不会有多少难处。所以老年人维持较好的性功能状态应该是一件可行的事。适当寻求药物帮助性功能随着年龄增长会有一些变化，但并不等于消失，在需要的时候还可采用一些药物，或者借助其他措施，可得到一定程度的帮助。

　　治疗性功能障碍，对于有明确病因的，如患前列腺肥大症、高血压病、糖尿病等，只要很好地控制了原发疾病，性功能就会得到部分恢复，甚至全部恢复。此外，还有一些中西医结合的方法，对于雄性激素水平低下的人可以适当补充雄性激素。但在应用雄性激素时要关注前列腺的情况。老年人多有前列腺肥大，用过量的雄性激素，容易加重前列腺肥大，甚至出现尿潴留，所以要慎重，要在医生的指导下使用。有时为了有立竿见影的效果，老年人也可适量服用西地那非（伟哥），但使用要在医生指导下使用，而且要从小剂量开始服用。

　　老年人的全身用药要警惕副作用，因此可在医生指导下适当选用一些局部使用的方法，如市售有负压器装置、阴茎海绵体内血管活性药物直接注射等。对于确实有功能需要，而上述方法都使用无效的患者，还可以采用阴茎的假体植入（有进口和国产的），效果很好，但是目前国人选择这种方法的还不多。

　　中药的应用在我国广受喜爱，但要注意不可为了壮阳而一味温补肾阳，要强调阴阳兼顾，水火相济的法则，最好在专业中医的指导下应用。其他治疗如药膳、单、验方等，在医生的指导下，都可考虑应用，但不可焦急，都会收到一定的效果的。武汉现代泌尿外科医院专家提醒广大中老年男性朋友，千万别相信一些不法游医的小广告，这些人正在迎合一些人有了类似的疾病而不好意思去医院的心理，企图骗取你的钱财，切莫上当。

　　总之，老年男性应了解自己的性能力或其衰退的原因，采取相应措施，有的放矢地克服不利因素，可以达到老年性生活的愉快与和谐。