你一定不知道的女人失眠的治疗方法(1)

　　近来来，越来越多的女性罹患失眠症，长期的失眠让她们的身心疲惫，她们都很希望能够找到治疗失眠的方法，因此今天小编特意给大家收集整理了女人失眠的治疗方法供你们参考。

　　女人失眠主要有两个方面：睡眠量的改变和睡眠质的异常，主要包括失眠、睡眠倒错、嗜睡和梦游等。失眠是最常见的一种睡眠障碍，它的表现主要有入睡难，入睡后睡眠不实、易醒、早醒，并在第二天早晨醒来时感觉疲倦、昏昏欲睡。睡眠倒错是指白天长睡不起，晚上又通宵不眠。

　　嗜睡症指的是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。它的特点有：白天睡眠过多或睡眠发作，该醒时不醒，而且每天都出现这种状况，持续一个月以上，而这种情况又不是因为晚上没有睡好觉，同时还排除掉各种器质性疾病引起的白天嗜睡，如脑炎等。引发嗜睡症的原因主要是不良的心理和精神刺激。梦游是指人在未完全清醒时从床上起来活动，眼睛通常是睁开的，但是不注视任何事物，如果梦游者在此期间不醒来，他们就记不得所发生的事件。

　　所以女人失眠的治疗方法其实就是睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作。

　　睡前照镜。睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方-多照镜子。-对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情-愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护肤品的最佳功效。

　　音乐、牛奶：睡眠的好伴侣 。经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。