你一定不知道的女人失眠的治疗方法(2)

　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

　　睡前放松可提高睡眠质量。当然，要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿势是仰卧。

　　小编温馨提示：

　　对女性失眠的治疗方法的建议

　　睡眠对女人十分重要。建议：

　　1.生活要有规律，保证足够睡眠（一般8小时左右）;

　　2.不要有烦恼，事情搞不定，总会有办法的;天掉下来，总有人比你高;

　　3.蔬菜水果对皮肤很重要;

　　4.晚上睡觉前，用温水泡脚，喝牛奶，帮助入睡。

　　看完小编为你们收集整理的女人失眠的治疗方法，相信女人对于失眠的治疗也都有了一定的了解，那么不妨就从现在开始试试看，争取早日摆脱失眠困扰。