您当前位置:老男人 > 健康综合 > 疾病 > 治疗 > 正文

女性三个失眠的自我疗法(1)

编辑:木木林内容来源:老男人网更新时间:2015-09-24标签:治疗
生活中患失眠的女性不在少数,但是有时却因为忙而没有空去看医生,让她们很是苦恼,在这里小编想要告诉各位女性,其实在家也可以治疗,只要你学会下面失眠的自我疗法。

  女性朋友肩负着家庭和工作的双重重任,因此她们压力更大,换失眠的几率也更高,那么女性失眠怎么办?不要急,来试试小编为你们推荐女性3个失眠的自我疗法吧。

  1、寻求并消除失眠的原因

  造成失眠的原因还是很多的,现在我们的压力都很大,所以在睡觉的时候可能还在想一些和睡眠无关的事情,这样就会导致失眠。晚上睡觉的时候最好是洗个热水澡,这样可以让身体轻松一下。洗澡的时候不要去想白天还没干完的事情,工作永远都是做不完的,好好休息才是正确的做法。

  短期的睡眠不好是正常现象,当引起失眠的因素消失,如果是长期失眠,就需要注意了。失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。

  睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物,应改善生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法,它们是靠生物磁场的作用,刺激经络穴位而起作用的。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治,协同发挥作用,从而达到整体调节,促进机体平衡。其特点是利用磁能的作用,持续刺激手腕(脚腕)部,调节中枢神经和植物神经,从而使外周毛细血管扩张,末梢血管阻力降低,毛细血管痉挛解除,使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。易长期使用且使用方便简洁。

我要分享

发型

搭配

护肤

汽车

奢侈品

饮食

情感

保健

时尚 汽车 健康 保健 饮食