补血饮品—红枣莲子银耳汤的做法(2)

　　食用小提示

　　1、加红枣、枸杞或水果代替加糖，热量更低;

　　2、与苹果、雪梨同煮，纤维质更丰富;

　　3、减肥最推荐：代糖。代糖有甜味，但热量几乎为零，非常适合减肥中的妹妹。

　　做法二

　　是很好的清肺祛燥、补血养颜的养生饮品，一起来看看如何制作吧！

　　制作食材：

　　银耳，百合，莲子，大枣，桂圆，枸杞子

　　1.将银耳用凉水发泡4个小时以上。莲子百合温水泡1小时以上

　　2.将泡好的银耳剔除根蒂、剪成小朵，凉水下锅

　　3.煮开后改中火，半小时后下莲子，改小火

　　4.再煮半小时下百合

　　5.放入大枣

　　6.再煮半小时后放冰糖

　　7.煮20分钟后放入桂圆。关火时放枸杞子