男人健康减肥—三部位减肥方法(1)

　　随着人们对健康的重视，减肥已不单单是女性们的专利了，越来越多的男性朋友们也加入了减肥行列当中，那么适合男人健康减肥的方法有哪些呢？下面小编推荐三部位减肥方法。

　　1、健康减肥——腹部按摩减肥法

　　腹部按摩减肥法是即简单又有效的方法。腹部按摩减肥法同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等疾病的许多疾病，又能作为消除腹部脂肪、强健身体的一种按摩方法。这种操作方法又简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖患者仰卧于床上，解开扣子和裤带，腹部最好只穿一件薄的衣服。

　　首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但这种情况方法饭后或特别饥饿时最好不要操作。慢性疾病在按摩一个月后，中间休息几天再按摩。按摩时轻重以手下有脉搏跳动和病人反正舒适为宜。

　　另外还有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，同时左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　2、健康减肥——下腹部脂肪指压法

　　腹部是一般人脂肪堆积的最主要部位，而且以男性在肚脐上方堆积的情况最为明显，如若指压下腹部时，需要稍用力使手掌能够充分弯曲，垂直下压15秒钟左右；若指压侧腹部点时，必须将手掌能够充分弯曲的同时分别置于左右侧腹上，沿水平的方向稍用力缓慢按压15秒钟左右，这样效果最好明显。健康减肥

　　3、健康减肥——涂抹摩脐法

　　肥胖者仰卧，家属站立身旁，在减肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法疗效。用手掌与掌根在腹部做按揉2~3分钟，然后再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位的地方做按揉法，大概3~4分钟左右，手法以泻（泻法：被揉者吸气时按下，呼气时抬起）为主。