男人瘦身减肥方法 两大妙招来帮忙(2)

　　3.每天的锻炼内容可以是跑步、骑自行车等等，一定要剧烈才有效果。加上多做俯卧撑、仰卧起坐和引体向上，可以锻炼你的力量，对于特定部位的减脂效果也很明显。可以分成三组完成上面提及的运动，每组10-15个。坚持几个星期可以看到你的腰、手臂、腿都瘦下来了，人也会更有精神。

　　减肥方法二：改变生活习惯

　　1.饮食习惯。减少多油高热的食物，多吃蔬果。蔬果饱含纤维素和维生素，而且能使你产生饱腹感，从而减少你进食的量。不吃宵夜。平时要多喝水，喝水能加快身体新陈代谢的速度。

　　2.穿着习惯。尽量穿修身的衣服，能让你看起来更显瘦，而且也能抑制你的食欲。

　　小编提示：男人瘦身减肥方法除了运动以外，合理的膳食安排也是非常重要的。