男人睡眠不足怎么办？小妙招来解决(1)

　　很多男士们经常因为熬夜加班或者是通宵娱乐而导致睡眠不足，既影响了隔天的工作效率又给身体带来多重压力。为此苦恼：睡眠不足怎么办？下面老男人网小编来支招。

　　在睡眠不足的情况下如何正确选择的补觉方法是首要目标

　　一般来说，我们的理想睡眠时间是8小时左右，如果睡到自然醒，醒来神清气爽，这便证明了睡眠充足、质量良好。不过对很多男同胞们来说，平日里工作繁忙、应酬相对较多多，6小时的睡眠时间都几乎不能保证，理想睡眠时间更是一种奢望了，所以在这时就要补觉了。不然，烦躁不安、情绪不稳定、注意力无法集中，甚至皮肤老化、免疫力下降等问题便会接踵而来。

　　入睡困难总是辗转反侧？别这样做了

　　如果你经常在床上辗转反侧超过20分钟都睡不着，不妨试试起来做一些放松身心的事，如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐。此外，入睡前不要因焦虑，不管是因为什么原因而焦虑都不重要，重要的是焦虑会是你睡不着，而睡不着会使你更加焦虑;所以请不要进入这样的一种恶性循环中。