男人睡眠不足怎么办？小妙招来解决(2)

　　睡前1-2小时，请放原离手机、电脑等设备

　　手机或其他可发出光线的电子产品，都能促使人们减少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也会受到影响，让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。

　　此外，不少人玩手机会一直处于兴奋状态，从而主动或被动地持续玩下去，睡眠不足便是无可厚非的了。那么怎么补觉呢？

　　中午补和周末补觉属这2种最实在了，小编我也经常这样做。中午吃完饭后可以选择小睡一会儿，这样可以有效地补充睡眠，睡眠质量甚至可以说好于晚上多睡1小时。而周末补觉，需要提醒男同胞们不能补太多，这是因为成年人睡够7—8小时就可以了。不过在此提醒男同胞们：千万不要认为熬夜过后，只要补觉便可以了，以上睡眠不足的补觉方法仅限于短时间内睡眠缺乏，如果你睡眠不足的状况已经持续了数十天，这会使得身体处于超负荷状态，此时对身体所造成的伤害是无法补回来的。

　　当然了，如果偶尔睡不着觉或者失眠还是正常的行为，但是如果男人长时间出现失眠睡不着觉，那肯定是因为一些疾病导致的。小编推荐男人失眠时及时就医治疗。

　　小编提示：睡眠不足怎么办？以上方法可以教会男士们如何应对。