深蹲怎么做 有哪些好处
运动健身 2016-06-22 10:36:21 爱喝奶粉的莫扎特
深蹲虽然看似一个简单小小的动作，可是却能够给男士们带来极多的好处，因此男士一定要重视起来，那么你们知道深蹲的好处都有哪些？又该怎么做吗？不知道的话就随小编来学习一下吧。
深蹲怎么做？小编教你深蹲标准动作！
如果在健身室里，可以先借助腿部蹬推机做腿推举锻炼，右脚做12下，然后马上左脚做12下，双脚交替做3到4组，每组之间休息一分钟。如果不在健身室，可以自己选择进行任何能够锻炼单腿的练习。
做完腿推举，即可开始做深蹲，做3组，每组不限量，做到不能再做为止，每组之间同样休息一分钟。你会发现，这时候自己的深蹲重量或者次数都会低于平时。
这是因为深蹲之前已经分别锻炼过左右腿的缘故，但你更能充分运用每一块肌肉。“双边锻炼很适合在完成锻炼时做，因为你已经疲劳，所以无需担心平衡性，这样，你能充分锻炼双腿，而不至于伤及背部。”
关于深蹲的好处及深蹲怎么做的问题小编就和大家分享到这里，希望能够给大家带来帮助。
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