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六款最有效的减肥食谱 胖人不可错过(1)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-03标签:保健
最有效的减肥食谱当然是很多减肥人士关注的对象,但面对纷繁复杂的答案,还是令很多人不知如何选择好,因此鉴于大家的需啊哟,小编就为大家推荐六款最有效的减肥食谱试试吧。

  减肥食谱虽然很多,但不一定全部有效,因此为了成功减肥,找出最有效的减肥食谱就很重要,所以小编就为大家整理了六款最有效的减肥食谱,希望可以帮助到大家。

  1、凉拌凤梨海鲜

  材料:凤梨70公克 花枝60公克 虾仁30公克 蛤?30公克 芹菜40公克 洋葱30公克 蒜末、柠檬汁、泰式酸辣酱、果糖、鱼露适量

  作法: 1.将洗净的凤梨切块、芹菜切段、洋葱切段备用

  2、柠檬榨汁备用

  3.花枝、虾仁及蛤?洗净烫熟备用 4. 将以上材料放到盘中淋上适量柠檬汁、泰式酸辣酱、果糖、鱼露及蒜末搅拌均匀即可。

  特色: 1.这是一道很清爽的凉拌菜,适合爱吃酸的女性朋友,?u作也很简单

  2.花枝、虾仁等海鲜一样提供丰富的蛋白质,而且均?榈椭?蛋白类,?榧踔氐暮檬巢摹?

  3.蒜末及柠檬汁对不爱运动的女性朋友来说可帮助提高代谢,对整道减重料理有加分的效果。

  4.上班族可加入少许?X?m?I即可取代一餐喔!

  营养分析:热量 150大卡、醣类 18.3公克、蛋白质 18.1公克、脂肪 0.82公克

  3、凤梨苦瓜鸡汤

  材料:凤梨100公克 鸡腿肉240公克 苦瓜100公克 凤梨酱、盐及味精适量

  作法: 1.鸡腿肉烫过去血水

  2.新鲜凤梨及苦瓜切块

  3.以800cc水加入烫过的鸡腿肉、凤梨、苦瓜及?Z渍凤梨酱约1匙

  4.加入适量盐及味精调味

  5.放到电锅中熬煮(外锅加1个米杯的水)至熟即可

  特色: 1.新鲜凤梨可帮助鸡腿肉软嫩好吃,促进消化以提供减重期间所需之胺基酸来源。

  2.凤梨及苦瓜的纤维可增加饱足感并缓和血糖过度的波动,常喝可减少暴食的?n动。

  3.可在汤中加入少许米粉即可取代一餐

  营养分析: 热量 233大卡、醣类 15.6公克、蛋白质 23.9公克、脂肪 8.75公克

  

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