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六款最有效的减肥食谱 胖人不可错过(2)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-03标签:保健
最有效的减肥食谱当然是很多减肥人士关注的对象,但面对纷繁复杂的答案,还是令很多人不知如何选择好,因此鉴于大家的需啊哟,小编就为大家推荐六款最有效的减肥食谱试试吧。

  4、纤体水果沙拉

  材料:凤梨100公克 木瓜50公克 火龙果50公克 优格175公克

  作法: 1.凤梨洗净切块 2.木瓜去皮去籽切块 3火龙果去皮切块 4.将以上食材装盘淋上优格即可

  特色: 1.高纤取代?I包或是蛋糕的下午茶时间。 2.优格中的乳酸菌可帮助肠道菌相平衡。

  营养分析: 热量 279大卡、醣类 53.2公克、蛋白质 8.4公克、脂肪 5.2公克

  5、纤果汁

  材料:凤梨100公克 芭乐30公克 苹果50公克

  作法: 1.将芭乐、凤梨及苹果洗净去籽并切块 2.将以上材料放入果汁机中,加冰水200CC及代糖适量 3.打约1分?即可

  特色: 1.餐后喝一杯果汁可帮助消化

  2.凤梨及芭乐中维生素C丰富除了减重外并可帮助皮肤水嫩有光泽

  3.高纤果汁亦可帮助肠道蠕动正常,肠胃系统正常者可加优酪乳一起打,做?樵绮筒淮磬福?

  4.?楸A粝宋?,打完的果汁不要过滤直接喝,并且尽快喝完因苹果容易?a生褐变?色会变丑。

  营养分析: 热量 81.5大卡、醣类 20.7公克、蛋白质 1.25公克、脂肪 0.25公克

  

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