您当前位置:老男人 > 健康综合 > 保健 > 正文

六款最有效的减肥食谱 胖人不可错过(3)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-03标签:保健
最有效的减肥食谱当然是很多减肥人士关注的对象,但面对纷繁复杂的答案,还是令很多人不知如何选择好,因此鉴于大家的需啊哟,小编就为大家推荐六款最有效的减肥食谱试试吧。

  6、凤梨薄片pizZA

  材料:凤梨丁50公克 高纤饼乾6片 蕃茄丁20公克 青椒丁20公克 火腿45公克 起司丝45公克 番茄酱及黑胡椒适量

  作法: 1.将高纤饼乾并排排好 2.铺上凤梨丁、蕃茄丁、青椒丁及火腿 3.加上适量蕃茄酱及黑胡椒粉 4.洒上起司丝 5.放入烤箱烤约5分?让起司丝溶成金黄色即可

  特色: 1.可取代?橐徊突蚴窍挛绮璧阈?

  2.如果喜欢吃淀粉的人可以先从这道料理来开始减重,高纤饼乾比一般pizza饼皮的淀粉量较低,且蔬菜量也高於一般pizza,增加饱足感及可干扰部份淀粉的吸收。

  3.起司丝除了可提供丰富的蛋白质外并含有丰富钙质,部分研究显示足量的钙质可帮助脂肪代谢正常。

  4.起司的脂肪?橹卸塘幢ズ椭?肪酸,经摄食进入体内直接代谢,不需担心会变胖。如果吃一般的pizza就有可能变胖(蔬菜量不够、饼皮量过多)

  营养分析:热量 378大卡、醣类 38公克、蛋白质 23公克、脂肪 15.15公克

  最有效的减肥食谱不仅做起来相当的简单,如果做好的话也是一种不错的享受,喜欢此法的朋友们赶快来试试吧。

我要分享

发型

搭配

护肤

汽车

奢侈品

饮食

情感

保健

时尚 汽车 健康 保健 饮食