减肥方法小妙招 让你瘦成一道闪电(1)

　　减肥要从生活的方法面面开始做起，你每天的每个小动作，只要多加注意，都有一种相应的减肥方法。现在的你肯定很期待吧！今天小编就你们说说。

　　1、多喝水：脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。

　　2、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。

　　3、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲。这有助于保护你的后背和强化腿部力量。

　　4、嚼口香糖：嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲来无事吃东西，尤其是在做饭的时候。

　　5、睡眠要好：美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。

　　6、边走边说：打电话时不要静坐不动，戴上耳机，边走边打。 

　　7、听快歌：应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或者爬楼梯的时候。

　　8、自己做饭：自己做饭会更健康，做饭和洗餐具，你会比坐在那里等待上菜多站半小时。

　　9、坚持约会：加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，与和女同伴一同用餐相比，和男士（非长期伴侣）约会的时候，女人经常会点低热量的食品。

　　10、避免在办公桌上吃饭：如果必须在办公室吃饭，就要饭后走一走。 

　　11、穿高跟鞋：穿平底鞋是为了加快走路的速度，而每隔一段时间，穿一穿高跟鞋，则有助于锻炼腿部肌肉。

　　12、放松：压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。

　　13、少看电视：看电视时间减半的成年人不仅每天多燃烧119卡热量，而且这样还不会改变他们的饮食。

　　14、脚跟站立：前脚掌着地，脚后跟提起，然后再放下，可以随时随地做这个普拉提动作。

　　15、锻炼腹肌：腹部强度锻炼，如果你认为自己只能坚持30秒，那就争取40秒。