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减肥方法小妙招 让你瘦成一道闪电(2)

编辑:尹文浩内容来源:老男人网更新时间:2015-07-14标签:保健
不管是美女还是丑女,都希望自己能瘦成一道闪电。她们也一直在琢磨减肥方法,到底哪种方法最有效?今天小编就给大家支几招。

  16、每天喝几杯浓绿茶:瑞士日内瓦大学的一项研究显示,绿茶含有儿茶酚多酚,这些物质也可能增进新陈代谢。

  17、吃辣椒:有研究显示,香料食物能临时增加新陈代谢。试着在拌菜中撒入少许红辣椒。

  18、活动腿部:只要坐在椅子上,就不时地做一做抬膝运动,有点像原地踏步。 

  19、服用补剂:爱荷华州立大学的一项研究显示,餐后服用谷酰胺补剂的人比服用安慰剂的人平均多燃烧20卡热量。

  20、尽量不开空调:室内温度高一点没关系,出汗也是消耗热量的一种方式。 

  21、饮用乌龙茶:经常饮用乌龙茶,有些研究显示它会增加新陈代谢高达10%。 

  22、喝酒前吃点东西:酒精会为进食过多铺平道路,在外出饮酒之前吃点零食或者至少在餐席间吃几枚橄榄。

  23、打扫卫生:擦桌子或者洗车时,使用两只手,做大幅圆周运动,就像功夫小子那样。

  24、买些饼干:高纤维低淀粉的食品,如薄脆饼干,可形成肠内层薄膜,预防吸收多余热量。

  25、端坐:在看电视的时候习惯保持身体挺直。

  26、别忘奶制品:研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。

  27、服用维生素D:发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示,缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬·古洛建议每天服用维生素D2000毫克。

  28、喝咖啡:波士顿塔夫斯大学营养学和精神病学教授、《我的饮食》一书的作者苏珊·B·罗伯茨表示,最新研究成果显示,咖啡确能加快热量燃烧。

  29、睡眠充足:少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。

  30、动手做家务:洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭,做这些家务对我们来说是一件奢侈的事,但是,动手做一些家务会消耗很多能量,这是常识。

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