选择正确减肥方法 助您拥有窈窕身材(2)

　　3.晚上不要吃东西

　　错误。减肥的关键不在于进食的时间，而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食，能刺激肌肉重量增长，降低脂肪。晚上完全不要进食其实减肥效果并不是很明显的，而且对胃的伤害特别大，所以，大家可以适当性地食用低卡路里的食物当晚餐，水果蔬菜是一个不错的选择哦。

　　4.只喝饮料不吃主食能减肥

　　错误。美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，进食时提高液体碳水化合物的摄取量，会导致摄取更多的卡路里热量，是由于大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质。其实饮料里所含的糖分可是不容小觑的，即便是不含糖分，其卡路里也是较高的，所以，想要瘦的美妞们，戒掉饮料吧，口渴就喝水。