选择自然减肥方法 让你健康“享”瘦(2)

　　用植物油

　　调查发现，两勺的橄榄油就可以阻止心血管疾病。当然，对我们的体重也有帮助。植物油包括了椰子油、大豆油和橄榄油等等，含有极少的转化油脂。

　　通过使用健康的植物油，我们的体内对油脂的负担会减少，减少脂肪的储存。

　　多吃水果和蔬菜

　　这不但是地中海饮食法的要求，应该是所有其他饮食减肥法的要求。

　　保证你的每一顿饭都有丰盛的蔬果，你可以根据自己的口味调配健康的酱料或者酸醋。记得最健康的使用方式永远是清蒸和水煮，不要用煎炸的方式来烹饪蔬果。