选择自然减肥方法 让你健康“享”瘦(3)

　　吃多点鱼

　　记得常常在冰箱里储存大量的鱼类，比如三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等等。有些人在烹饪鱼的时候喜欢煮得过久，其实这样反倒会流失掉鱼类中含有的OMG-3油脂。记得煮十分钟之后就可以上桌了，丰富的OMG-3油脂可以使你的腹部变得平坦！

　　多吃干果和豆类

　　这些未经加工的果仁食物可以帮助减掉体重，通过压抑食欲和增加纤维素的摄入的途径。

　　每周至少一次吃点干果和豆类，而不是经常都非肉不吃，这些食物更能控制你的体重。