最快的运动减肥方法 火热燃烧脂肪(1)

　　最快的运动减肥方法是什么？有过减肥经验的人对这个问题应该是不陌生的，但是对于刚开始减肥还在摸索方法减肥初试者来说，可能还不太了解，所以小编将在下文里推荐能够迅速有效减肥的运动，想知道的就来看看吧！

　　早晨运动

　　夏天最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要抓住早上这个好时机来运动一下，而且夏天天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一组适合早晨的运动。

　　1、深呼吸，双手慢慢抬起来，然后扭腰转动身体，先向右边运动20次，然后再向左边运动20次，这样算1组，重复3次。

　　2、正直站立，把手上下甩动，连续甩100次。注意，手臂甩到上面的时候用力挺起胸部，同时翘起臀部，手臂下甩时，腿部不要弯曲。

　　3、左右扭动臀部20次，注意尽量用力，并扩大扭动的幅度。

　　4、自然站立，把腿往后踢去，左右腿分别踢12次。

　　tips：在做第一个动作的时候，头部不要受到身体转动和腰部扭动的影响，应该保持不动。这组动作运动到全身各部位，能锻炼到腰腹、手臂和腿部的肌肉，特别是手臂内侧、大腿内侧等平时较少活动的部位能得到适当的锻炼，练习这组动作，使燃脂从清晨开始！