9大科学的减肥方法 助你KO掉赘肉(1)

　　减肥并不止是单纯的减掉体重，拥有完美身材才是最终目的，因此，科学的减肥方法必不可少！下面，老男人小编给大家介绍9个简单有效又科学的减肥方法，希望大家喜欢哦！

　　1、避免过量运动或节食

　　虽然少吃和大量运动肯定能让你在短期内减轻体重，但是，这并不是健康减肥的方法，也会让你在恢复生活习惯后快速反弹。如果你选择这些极端的减肥方法，不仅会损害你的身体健康，还会让你反反复复地减肥，最终只能越减越肥。

　　2、更关注局部减肥运动

　　每天坚持有氧运动锻炼对减肥来说是非常重要的。但是，如果你总是根据着传统的运动方式来减肥，对于塑造完美曲线有着一定的阻碍。所以，不妨改变你的运动减肥计划，更关注局部运动，这样能让你瘦出更完美的曲线哦！

　　3、增加肌肉锻炼

　　为了有效地永久性地减肥，最好是能增加你体内的肌肉比例哦！研究表明，当体内的肌肉越多，脂肪燃烧也就会越快。所以，平时运动的时候不妨加入一些肌肉训练，比如爬楼梯、举哑铃等等。