9大科学的减肥方法 助你KO掉赘肉(2)

　　4、停止计算卡路里

　　每天摄入的热量对减肥是非常重要的，但是，计算卡路里其实是在浪费时间。那样不仅会弄得你精神紧张，也会让你感觉到被剥夺了，会让你的心理一直处于饥饿状态，容易导致暴饮暴食。如果你每天都坚持健康饮食，然后坚持适量的运动，那就能减肥咯！

　　5、坚持均衡饮食

　　让你的饮食更加均衡，这样是健康减肥的关键。保证你的饮食中所含的营养物质包含适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维等等。这些营养成分结合在一起，能帮助你的新陈代谢更上一层楼呢！

　　6、避免反式脂肪和高果糖玉米糖浆

　　反式脂肪和高果糖玉米糖浆不仅会损害你的身体健康，还会让你容易发胖哦！所以，想要减肥的MM要注意避免这样物质的摄入。从现在开始，油炸食品和高糖食物都应该远离咯！

　　7、避免假的“健康减肥食品”

　　一些打着“健康减肥食品”标志的食物其实并不能帮你减肥，反而会让你越减越肥哦！例如一些看似健康的果汁、低糖汽水、低脂食品等等。不要被这些标签所蒙骗了，要知道，低糖和低脂肪并不代表着低热量。所以，购买食物之前最好要先仔细地阅读标签哦！