易胖体质减肥方法 三个阶段让你健康享瘦(1)

　　很多人是易胖体质，吃的不多，可是节食运动又瘦不下来，怎么办呢？小编推荐易胖体质减肥方法，三个阶段，循序渐进，助你瘦身成功！

　　LESSON 1 正确的饮食

　　1、少吃一两顿确实在短时间内减掉体重，但要记住，节食同样存在反效果。长时间处于空腹状态后再摄入食物，血糖值会急速上升，同时呼吸也变快，结果反而是会让你反弹，所以爱美女性网小编建议大家，每天3顿一定要好好地吃。

　　2、嘴馋的时候是不是忍不住要吃点小零食呢？如果忍住的话，对自身会造成一定的压力，这对于减肥来说也是一个不利的因素。那么，如果肚子饿的时候，适当地摄入一些低卡的食品，例如酸奶，不但能制造饱腹感，同时也不怕会变胖。

　　3、减肥的时候，不能只进食单一的食物，要注意摄入均衡的营养，例如蛋白质、维生素、矿物质、食物纤维，这些能推动体内机能的运作。而含有脂肪与糖分的食物就要控制摄入量了，尽量选择低脂低糖的食物吧！

　　4、快食的人容易形成吃太多或者暴饮暴食的问题，因为吃太快不能刺激满腹中枢，会让你没有吃饱的感觉。慢慢吃，咀嚼的次数增加，这样才能让你增加饱腹感，自然饭量就变少了。

　　5、在减肥的时候，盐分的摄入量也要注意，每天10克为佳。过度摄入盐分，体内容易积聚水分，造成身体水肿和寒症等问题。