易胖体质减肥方法 三个阶段让你健康享瘦(3)

　　LESSON 3 燃烧脂肪的要领

　　1、怎么让脂肪燃烧的力度加大，首先是要意识到肌肉与运动之间的关系。例如，扭腰能收腹减肚子，做一些能拉动肩胛骨的运动能美背等……这些都是能充分燃烧深层肌肉的运动，有针对性地进行，才能瘦得更快哦！

　　2、女性从25岁到30岁以后，体内的基础代谢就会减缓，荷尔蒙分泌也会紊乱，从而导致背部与腰腹周围的脂肪积聚问题越发明显。这时偶们可以用一些带有柠檬或玫瑰香味的香氛，不当让自己的情绪松弛，还能调整荷尔蒙的分泌。

　　3、骨盆不正的问题，会令分布在周围的肌肉移位，令整个身体失去平衡，脂肪积聚与分布也会渐渐变得不正常，这时想要减掉恐怕很难。所以平时一定要注意调整姿势，多做骨盆操，改善自身的体态。

　　4、平时还要注意作息时间，一旦熬夜，交感神经的活动就变得不正常，从而降低热量消耗的能力，脂肪更容易积聚在体内，慢慢变成易胖体质。碰到失眠的问题时，不妨多吃吃安神的食物，在睡前做做睡眠瑜伽。

　　温馨提示：以上就是小编介绍的易胖体质减肥方法了，小编以为，减肥还需循序渐进，不能操之过急，希望大家好好坚持这三个阶段，稳定身体记忆，要成为瘦子是迟早的事情！