易胖体质减肥方法 三个阶段让你健康享瘦(2)

　　LESSON 2 适度的运动

　　1、平日积压的压力，能通过运动而释放出来，特别是有氧运动，通过深呼吸，摄入充分的氧气，调整自主神经，帮助燃烧脂肪，对身心的调整都有很大的帮助。同时让体内多余的水分通过排汗而流出，积聚的废物与毒素也能彻底排除体外哦！

　　2、吸入氧气令积聚在肌肉的脂肪充分燃烧，从而消耗体内多余的热量，提高肌力，身体的肌肉恢复平衡。特别是那些对脊柱起立肌有刺激作用的运动，能瞬间提高体内的新陈代谢哦！

　　3、运动前可进行轻松的按摩，能让淋巴充分流通，让体内的毒素与废物充分流出，防止身体处于低温状态，改善寒症与睡中午问题，让运动减肥事半功倍。