健康运动减肥方法 有氧无氧结合效果好(3)

　　【无氧运动】

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　A.跳远

　　跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。

　　B.跳高

　　跳高是田径运动的田赛项目，是一种有节奏的助跑，单脚起跳，越过横杠落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。比如滑雪式跳高。滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿，臀部和小腿）线条，让你所做的任何的事情，从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌。

　　C.短跑

　　从运动角度出发，短跑可以让人出很多汗，能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持，这样才能够消耗脂肪。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的健康运动减肥方法了，不管是有氧还是无氧，最重要是坚持，最后希望大家都能减肥成功！