有什么有效的减肥方法 这8个方法有奇效(1)

　　这个秋天有什么有效的减肥方法呢？为了防止脂肪堆积，很多MM已经开始了减肥大作战，下面，小编推荐8个有效的减肥方法供大家参考，赶紧来看看吧！

　　1、用高温度的水来沐浴

　　用38-42℃的水（这个温度能够使身体中的多余脂肪燃烧），在水中浸泡约10分钟，直到身体开始出汗，然后用手按摩身体，按摩的时间越长燃烧的脂肪越多。洗澡是每天都要做的事情，除了为你清洁身体外，洗澡还能帮你放松你的压力。与其辛苦地控制你的饮食，不如增加热量的消耗。这个道理极为简单，可是真正这样做的人却不多，毕竟热量的消耗要比你想象中还要难。这样的减肥方法又能快速燃脂，又能帮你缓解压力，你应该没有借口拒绝了吧？

　　减肥原理：水温可软化皮下脂肪，按摩可以对脂肪施加压力，以达到减肥效果。

　　2、在正确的时间睡眠

　　据科学研究表明，22:00-02:00是最好的休息时间，不仅对健康的益处，还能帮你实现减肥的目标。

　　减肥原理：因为在22:00 - 02：00是体内的新陈代谢较快的时候。如果这段时间不休息，会增加身体器官的疲劳，那样你体内的新陈代谢会失去平衡，加速身体老化，不能进行正常的新陈代谢，导致脂肪的堆积。