快速健康减肥方法 塑婀娜身段(1)

　　减肥是女人一生的事业，很多MM对减肥充满了兴趣，甚至花了大部分时间在减肥上！那么如何迅速瘦下来呢？小编给大家介绍几个快速健康减肥方法吧，可以让你健健康康的瘦下来，想知道就来看看哦！

　　蛋白质减肥法（一天瘦6公斤）

　　做法：水煮或者干煎牛肉、鸡肉、海鲜，一直吃到饱。一天两公斤水。蔬菜水果其他什么都不要吃，淀粉也不行。

　　专家点评：蛋白质不能多吃，每人每日是每公斤大概需要0.9到1公斤的蛋白质。如果以50公斤来算，只需要摄入50公克蛋白质。摄入蛋白质过多，会让肾脏每天超额运行。并且身体无法摄入其他的维生素。人体需要六种营养素：碳水化合物（淀粉），蛋白质，脂肪，维生素，矿物质以及纤维质。无论怎样减重都好，这六样营养素缺一不可，能量可以下降，但是比例一定要吃到。

　　三天瘦身法（3天瘦2公斤）——热汤瘦身法

　　做法：早餐以及午餐正常饮食。晚餐：第一天蛤蜊汤配青菜；第二天蛋花汤配紫菜；第三天青菜汤配豆腐；吃完后要吃水果，帮助排便，晚餐不碰淀粉，可以雕塑下半身。

　　专家点评：晚上少吃淀粉确实对减重有帮助，多摄入青菜水果可以达到瘦身效果。运动和减重要同时进行，少吃多运动能够助你紧实身体曲线。