安全快速的减肥方法 争做瘦美人(3)

　　走出代糖产品的误区

　　通常大家都会觉得，吃一些代糖产品可以帮助减肥，但实际上效果可能适得其反。科学家给一组小鼠喂食代糖产品（如不含卡路里的糖精），另一组喂食普通的糖，结果被喂食代糖的小鼠反而增重更多。科学家们推测，这是由于代糖不附带额外的热量，反而会导致消化系统混乱，无法正常燃烧热量来消化代糖，结果反而全部吸收进去。因此最靠谱的方法是减少糖分的摄入，而不是单纯靠代糖来解决问题。比如酸奶、水果等等都是不错的选择。

　　通过邮件订阅减肥资讯

　　纽约市营养学家乔伊鲍尔通过电子邮件向她的读者发送节食减肥的小技巧，她表示已有研究发现：每周阅读减肥资讯，16周就能帮助人们养成更为健康的生活习惯，例如享用更多的新鲜农产品，减少反式脂肪的摄入，参与更多的体育锻炼等等。

　　放下饱餐后的心理负罪感吧

　　美国德州大学人类发展和文化专业的副教授克里斯汀•杰夫表示，节食者如果因为自己偶尔饱餐一顿而转化成心理压力的话，反而更容易暴饮暴食。所以，减肥期间就算偶尔放纵了自己，也不要再跟自己过不去了。

　　降低卧室温度

　　曾有文章中指出，过去的几十年，室内的平均温度正在逐渐上升，而且大多时候还保持着恒温不变，但其实这样会严重影响人体的脂肪燃烧。睡在略带寒意的卧室里，人体为了适应温度的变化，会自动燃烧脂肪用来取暖，实际上既可以提高睡眠质量，又能有效促进新陈代谢。当然，温度也不要太低，冷得感冒就得不偿失了。

　　检查一下过敏药

　　对于那些需要服用过敏药的人来说，体重增加是司空见惯的事。耶鲁大学医学院的约瑟夫•拉特利夫教授发现，经常服用过敏药的人体重要比常人多出10磅左右。这很可能是因为H1型抗组胺药（如克敏能等）会对免疫系统产生影响，增进食欲，阻碍脂肪分解。因此，需要服用过敏药的人最好能根据自身条件适当调节食谱，同时多做运动来减少体重。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的安全快速的减肥方法了，减肥固然重要，但是在方法的选择上还需慎重，希望上文小编介绍的方法能够对大家有帮助！