剖腹产后减肥方法 5个方法重现窈窕身形(2)
很多新妈妈产后的首要任务就是减肥,重塑苗条身材,但是顺产和剖腹产还是有差异的,那么剖腹产后减肥方法有哪些呢?小编介绍5个方法,重现你的窈窕身材!
剖腹产后减肥方法三:运动减肥
1、腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌。
时间:自产后第一天开始。
方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5—10次。
2、头颈部运动
目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间:自产后第三天开始。
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。
3、胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。
时间:产后第六天可开始。
方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向后伸直平放,最后回前胸复原,重复5—10次。