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减肥靠运动 推荐运动减肥方法大全(1)

编辑:欢儿内容来源:老男人网更新时间:2015-09-07标签:保健
运动减肥是时下最受人追捧的减肥方法之一,下面,小编给大家带来运动减肥方法大全,如果你想运动减肥,那就赶紧看看吧!

  运动不仅可以让你身体健康,而且还能减肥塑形哦!所以,不管你是想保持身体健康还是想燃烧脂肪塑造身形,小编接下来推荐的运动减肥方法大全你千万别错过哦!

  1.游泳

  游泳是一项有氧运动,需要消耗较多的体力,因而更能起到瘦身的效果。这是因为水中的传热性很强,在水中停留8分钟所需消耗的热量足够在空气中消耗2个小时。此外,游泳使身体得到充分的锻炼以及放松身心。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉都均匀地协调起来,各个部位都得到充分舒展,使形体变得更匀称。而且由于水的冲击力,游泳对于手臂的肌肉紧实起到一定的作用。

  2.跑步

  跑步是一种很好的有氧运动,它消耗比较多的热量,因此能有效燃烧脂肪,并且经济实惠,随时随地都可以进行。跑步的方式有很多,例如慢跑、快跑和加速跑等。但是跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效,而且慢跑比快跑更容易坚持,不容易长肌肉,因此小编建议大家采取慢跑的方式来减肥。

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