减肥靠运动 推荐运动减肥方法大全(2)
运动减肥是时下最受人追捧的减肥方法之一,下面,小编给大家带来运动减肥方法大全,如果你想运动减肥,那就赶紧看看吧!
3.爬楼梯
爬楼梯也是一个简便的减肥方法。它不仅能有效燃烧脂肪,还能增强人体的新陈代谢,对于减大腿和屁股的人来说效果最显著。
MM们整天久坐在办公室,导致大腿和屁股的脂肪积聚,采取爬楼梯减肥就是一个很合适的减肥方法。不过爬完楼梯后要做拉伸运动哦。
4.骑自行车
骑自行车同样属于有氧运动。在骑车的过程中身体的各个部位都得到锻炼,这不仅能有效减少脂肪,还能促进新陈代谢,排出身体的毒素。
如果想通过骑自行车来减肥,那至少要坚持骑车20分钟哦,因为只有这样脂肪才能充分燃烧起来。
5.跳绳
跳绳由于需要上下跳动,所以不仅能锻炼咱们的心肺功能,还能使腿部的线条更加完美。
跳绳的方式很多,例如向后跳,单腿跳等,每一种方式都起到不同的锻炼效果,所以MM们在跳绳时要轮流交换方式哦。每天跳500-1000下为佳。
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