安全健康的减肥方法 塑造窈窕身材(3)

　　4、不要完全拒绝淀粉

　　那些仅靠少吃或者不吃碳水化合物来减肥的人，非常不喜欢土豆。但是专家告诉你土豆拥有能够让你降低食欲的强大威力。因为土豆中含有的一种特殊淀粉能够在一定程度上抵制人体中消化酶的作用。因此，在晚餐中可以吃一个中等大小的土豆（只有100大卡左右），或者吃一份只加醋而非沙拉酱的土豆沙拉，作为你的减肥晚餐。

　　5、在最佳减肥运动时段减肥

　　运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形。运动减肥切忌在饭后就进行，这样不仅有害身体健康，而且还会让减肥效果大打折扣。为此，专家为你指出最佳的运动减肥时段：

　　上午时段：早餐后3小时至午餐前；

　　下午时段：午餐后3小时至晚餐前；

　　晚间时段：晚餐后3小时至睡前。