安全健康的减肥方法 塑造窈窕身材(4)

　　6、运动减肥要注意

　　一般来说，运动齐纳最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质以及较低脂肪的食物，而要避免高脂肪食物或者大量进食。

　　专家给你推荐运动前的最佳食物组合：低脂酸奶+香蕉；脱脂酸奶+水果；全麦面包做的鸡肉三明治；半支薯+低脂酸奶。

　　运动后的就吃全麦吐司和一到两个荷包蛋，以及摄入足够的水分。但不要等到口渴了才喝水，运动时应该随时为自己补充水分。

　　7、选择正确的减肥运动

　　运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，而对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动。有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。

　　常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、舞蹈、游泳、健身操还有骑单车等，这类耐久性的缓慢持续的低强度有氧运动就属于减肥人士们应该做的运动。

　　温馨提示：以上就是小编给大家介绍的安全健康的减肥方法了，减肥这件事说小不小，说大不大，但是小编还是希望大家能够选择对身体有利的方法！