21天减肥法 分阶段进行(5)
如果你想短期内快速瘦下来,那么不妨尝试一下风靡全球的21天减肥法吧!实行这种方法最好是分阶段有计划进行,下面,小编就给大家介绍一下这种方法实施的详细情况并且推荐一些减肥食谱,希望你能在这短短21天内瘦出好身材!
饮食守则
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
副作用
在开始的断食期可能会出现昏厥,呕吐,低血压等多发病症。前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题。
这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。有迫切需要减的就用,加上运动效果更好,不过这段时间过去了,只要维持半年少吃点,以后你也就不会想吃那么多了。
温馨提示:以上就是小编给大家介绍的21天减肥法,小编提醒,这种方法有风险,如果不是必要的话,请尽量不要采取这种方式!
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