效果好的减肥方法 慢慢来不反弹(2)

　　二：慢慢喝水不发胖

　　当你渴了的时候，你很容易就一口气猛灌一杯水下肚吧？其实这样的做法很容易会造成水肿虚胖哦。喝水太快只会增加肠胃、膀胱的负担，造成肾虚浮肿的可能。因此喝水要慢慢地喝，有利于水分的吸收，才能充分参与脂肪分解工作，让减肥更加顺利。

　　慢喝水时间表

　　喝水的时间也很重要，在对的时间点喝水符合人体排毒器官的规律，加速瘦身进程。

　　1.起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗；

　　2.三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等；

　　3.上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出；

　　4.下班时：离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感；

　　5.睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。