最有效的减肥操 八个步骤助你瘦(1)

　　有氧减肥操是现在比较流行的一种减肥方法，比如PIU、郑多燕的有氧减肥操等，下面，小编就来介绍一种最有效的减肥操，觉得不错的可以尝试一下哦！

　　第一步

　　身体保持立正姿势，右脚向正前方迈出一小步（使左脚跟离地，左脚尖支撑地面），右手上举（手臂尽量伸展），左手自然下垂。1分钟，换边继续做1分钟，留意调整呼吸，慢慢的，你会感觉身体热起来。

　　第二步

　　双脚与肩同宽站立，双手伸直，慢慢弯腰，用手心尽量接触地面，留意腿要伸直。刚开始不要逞强，以免受伤，慢慢的伸展，感觉大腿与背部的肌肉拉伸，1分钟。

　　第三步

　　身体保持立正姿势，右脚向正前方迈出一大步，成弓状，左脚伸直。右手叉腰，左手从身体侧面慢慢抬起，上身向右压。感觉左面腰间和腹部肌肉的拉伸1分钟，换边继续做1分钟，留意调整呼吸。