瘦腿的最快方法 修长美腿不再是梦(2)

　　最快瘦腿秘诀三：扭膝。

　　我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　最快瘦腿秘诀四：扳足。

　　将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。腰部的扭动才能让腰身更加纤细。

　　最快瘦腿秘诀五：轮蹬。

　　每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。或者是躺在床上，做蹬车运动也是一样的效果。